Leírás
Mi az a mangán?
A mangán Mn szimbólummal és 25-ös rendszámmal ellátott kémiai elem. Az
átmeneti fémek csoportjába tartozik, fémes jellege és ezüstös-szürke
színe jellemzi. A mangán gyakran megtalálható a természetben a vassal
együtt, és különféle oxidációs állapotokat képez, a leggyakoribb a +2,
+3 és +4. A biológiai rendszerekben a +2 oxidációs állapot fontos
szerepet játszik.
A mangán a tizenkettedik leggyakoribb elem a földkéregben, és elsősorban
olyan ásványokban található meg, mint a piroluzit (mangán-dioxid) és a
rodokrozit (mangán(II)-karbonát).
Az ásványi anyag kisebb mennyiségben számos növényben, állatban és
természetesen az emberi szervezetben is jelen van, ahol enzimekben és
fehérjékben tölt be alapvető funkciót.
A mangán az egyik nélkülözhetetlen nyomelem, amelyre szervezetünknek kis
mennyiségben szüksége van az optimális működéshez. Nyomelemként
leginkább arról ismert, hogy számos enzimben kofaktorként működik. Ezek
az enzimek számos biokémiai folyamatért felelősek, beleértve a
tápanyagok energiává alakítását, a csontképzést és az oxidatív stressz
elleni védekezést. Bár a mangán napi szükséglete alacsony, hiánya súlyos
egészségügyi problémákat okozhat. Ezért fontos a mangánt
kiegyensúlyozott étrenddel fogyasztani. A természetes források, mint a
teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, magvak és zöld leveles zöldségek
gazdagok mangánban, és segítenek a szervezet megfelelő ellátásában ennek
a létfontosságú nyomelemnek.
Milyen szerepet játszik a mangán a szervezetünkben?
A mangán esszenciális nyomelem, amely számos biológiai folyamatban döntő
szerepet játszik. Bár a szervezetnek csak kis mennyiségre van szüksége
belőle, ezek a mennyiségek elengedhetetlenek az egészség megőrzéséhez.
Anyagcsere támogatása: A mangán számos, fontos anyagcsere-folyamatokban
részt vevő enzim kofaktora. Ide tartoznak a szénhidrátok, fehérjék és
zsírok hasznosulását elősegítő enzimek. Ezek az enzimek elősegítik az
élelmiszerben lévő energia felszabadítását és a szervezet számára
hasznosíthatóvá tételét. Elegendő mennyiségű mangán hiányában ezek az
anyagcsere-folyamatok károsodnak, ami energiaveszteséghez és egyéb
egészségügyi problémákhoz vezet.
Oxidatív stressz elleni védelem: A mangán központi szerepet játszik a
szervezet antioxidáns védelmében. A mangán-szuperoxid-diszmutáz (MnSOD)
enzim nélkülözhetetlen összetevője, amely a mitokondriumokban, a sejtek
„erőműveiben” található. Az MnSOD segít semlegesíteni az anyagcsere
folyamatok során keletkező és sejtkárosodást okozó szabad gyököket. Ezen
a védőmechanizmuson keresztül a mangán segít megvédeni a sejteket az
oxidatív stressztől és a kapcsolódó károsodásoktól.
A csontok és a kötőszövet fontossága: A mangán a csontok és a
kötőszövet egészsége szempontjából is nagyon fontos. Részt vesz a
proteoglikánok szintézisében, amelyek a csont- és porcszövet fontos
összetevői. A proteoglikánok hozzájárulnak a csontok szilárdságához és
rugalmasságához, valamint támogatják a szövetkárosodások regenerálódását
és gyógyulását. A mangánhiány ezért csökkent csontsűrűséghez, valamint
csonttörésekre és ízületi problémákra való fokozott hajlamhoz vezethet.
Bár a mangánhiány ritka, súlyos egészségügyi következményekkel járhat.
A hiány leggyakoribb tünetei a következők:
Fáradtság és gyengeség: Az alacsony mangánszint tartós fáradtsághoz és
általános gyengeséghez vezet. A mangán ugyanis fontos szerepet játszik
az energia-anyagcserében.
Az immunrendszer károsodása: A mangán elengedhetetlen az immunrendszer
működéséhez. A hiány jelentősen rontja a szervezet fertőzésekkel
szembeni ellenálló képességét, ami gyakoribb és súlyosabb fertőzésekhez
vezet.
Az emberek bizonyos csoportjainál nagyobb a mangánhiány kockázata. Ebbe
beletartozik:
Bizonyos krónikus betegségekben szenvedők: Az olyan betegségek, mint a
cukorbetegség, a csontritkulás vagy a gyulladásos bélbetegség,
befolyásolják a mangán felszívódását és anyagcseréjét.
Terhes és szoptató nők: Ezekben az életszakaszokban megnövekszik a
mangánszükséglet a gyermek növekedésének és fejlődésének elősegítése
érdekében.
Kiegyensúlyozatlan étrendű emberek: Azok, akik kiegyensúlyozatlan
étrendet folytatnak vagy nagyon alacsony tápanyagsűrűséget követnek, nem
szívódnak fel elegendő mangánt.
Időskorúak: Az életkor előrehaladtával a tápanyagfelvétel hatékonysága
csökken, így nő a hiányveszély.
Tekintse át étrendjét, és győződjön meg arról, hogy elegendő mangánban
gazdag ételt fogyaszt, például dióféléket, teljes kiőrlésű gabonát és
zöld leveles zöldségeket.
Adagolás: Napi 1 tabletta
(Rendelésre beszerezzük 24-72 órán belül)
Fontos figyelmeztetés: a www.vitaminkapu.com webshop által rendelésre
beszerzett termékek nem gyógyszerek, azaz ezek a termékek a magyar
jogszabályok szerint nem rendelkeznek hivatalosan betegséget gyógyító
vagy megelőző hatással. Az élelmiszerek, táplálék-kiegészítők és
speciális – gyógyászati célra szánt – tápszerek fogyasztása nem
helyettesíthetik, hanem kiegészíthetik a hagyományos orvosi (pld.
onkológiai)
